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文／Bella儂儂
光是顧著保養嘴唇是不夠的，如果有著一口黃牙是多麼令人頭痛的事情。每個人都想擁有潔白牙齒，笑起來可以更加燦爛，可以吸引眾人目光。編輯分享三個全民英檢口說練習 netpaw網路全民英檢練習題 全民英檢網路報名方式簡單的小方法讓你遠離黃牙，擁有潔白美齒，綻放自信且耀眼的笑容！
1. 養成正確刷牙習慣
刷牙正確方式常被人忽略，但其實刷牙一點都不能馬虎，應該選用合格的軟毛牙刷，按照正確的方法和一定的順序做到有效刷牙，面面俱到，每次刷牙應最少3分鐘，每天至少2次。
刷牙應從門牙開始，45度角在牙齒和牙齦的交界處仔細且慢慢刷，同時注意避免用力過大，傷害牙齒與牙齦，導致牙齒敏感及琺琅質受損。刷完牙齒後，可用刮舌板清潔舌頭及口腔頰面部的細菌，去除口臭問題。
2. 吃完深色食物記得漱口
現代人引起牙齒染色的原因多半是因為經常喝茶、抽煙、紅酒、咖啡等深色食物，容易會在牙齒留下茶漬、煙漬或咖啡漬等，造成牙齒顏色暗沉。若沒有做好牙齒清潔，容易導致色素沉積在牙齒表面上，進而造成牙齒染色的情況發生。 維持一口潔白的牙齒其實並非難事，只要養成吃完東西後立刻漱口或是刷牙的習慣，就能遠離大「黃」牙的夢靨。
3. 多吃美齒gept全民英檢報名 線上英檢初級試題 線上英檢報名食物
多食用些天然護齒食物，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。例如韭菜、芹菜等粗纖維食物有助於美白牙齒，粗纖維會摩擦牙齒，清除牙齒上殘留的食物和細菌，減少蛀牙。芭樂也可讓牙齦常保健康，它的維生素C含量高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，除芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、綠花椰菜、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
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